孕期健康知識：葉黃素的重要性
- Ruby lee
- 2月27日
- 讀畢需時 2 分鐘
懷孕的妳，知道葉黃素對寶寶和自己的健康有多重要嗎？
懷孕期間，媽媽的身體經歷著巨大變化，不僅需要為自己的健康提供營養，更要支持寶寶的成長發育。而葉黃素，這種天然存在於蔬菜和蛋黃中的抗氧化劑，正是孕期營養中不可忽視的一部分！
為什麼孕期需要葉黃素？
1.支持胎兒視網膜和腦部發育
研究顯示，葉黃素會通過胎盤傳遞到寶寶的身體中，支持視網膜和大腦的健康發育，特別是在胎兒發育的早期階段。
2.保護孕媽的視力健康
在孕期，荷爾蒙變化可能導致視力模糊或乾眼症，而葉黃素能過濾有害藍光，減少視網膜的氧化壓力，幫助保護眼睛健康。
3.改善母乳品質
葉黃素不僅對胎兒重要，對新生兒同樣關鍵。它會透過母乳提供給寶寶，支持寶寶的眼部與神經系統健康。
孕期如何攝取葉黃素？
葉黃素主要來自：
深綠色蔬菜：如菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜。
橙黃色食物：如南瓜、玉米、蛋黃。
然而，多數人的飲食中葉黃素攝取量不足。專家建議，孕婦每日應額外補充葉黃素，以確保胎兒發育所需的足夠營養。
專家提醒
「均衡飲食是孕期健康的基石，而葉黃素作為視力和腦部健康的重要營養素，是每位孕媽應該重視的補充來源。」
透過簡單的生活習慣改變，妳可以為自己和寶寶的未來打下堅實基礎！
懷孕健康從現在開始，為妳與寶寶的健康加分！
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