為了達到每日足量的葉黃素，你需要吃下:

【孕媽咪安心吃｜富含葉黃素的食物清單與攝取建議】

 葉黃素是一種天然類胡蘿蔔素，對胎兒的視力發育與腦部認知有關鍵作用！

以下是幾種適合孕婦攝取的高葉黃素食物

 深綠色蔬菜

菠菜（每100g約12mg）：炒一炒或煮湯都好吃

羽衣甘藍：沙拉、氣炸、打綠拿鐵都適合

綠花椰菜：同時補鈣補葉黃素，孕期必備

蛋黃

每天1～2顆是溫和補充葉黃素的好方式，吸收率高

橙黃色蔬果

玉米、胡蘿蔔、南瓜，搭配橄欖油或清蒸最加分

奇異果也含有葉黃素+維生素C，超適合早餐搭配

【孕婦葉黃素攝取建議】

 建議每日攝取量：6～10毫克

 小技巧：搭配好油（橄欖油、亞麻仁油）可提高吸收率

 避免高溫油炸，以保留活性成分

 懷孕中的每一口，都為寶寶奠定未來的視界與思考力！

吃對食物，吃得安心