懷孕中期，營養均衡是關鍵！
- Ruby lee
- 5月7日
- 讀畢需時 1 分鐘
懷孕中期，營養均衡是關鍵！
懷孕中期（14-27 週）是胎兒快速成長的階段，這時候 均衡營養 對於媽媽和寶寶的健康都很重要！
孕期營養建議
Omega-3（DHA & EPA）： 存在於深海魚類中，是日常均衡飲食的一部分。
葉黃素（Lutein）： 常見於深綠色蔬菜和蛋黃。
鐵： 紅血球形成的重要營養素，建議從瘦肉、豆類及深綠色蔬菜攝取。
孕媽的日常小撇步
每週 2-3 次深海魚（如三文魚、鯖魚），補充 Omega-3。
多吃深綠色蔬菜 & 橙黃色蔬菜（如菠菜、南瓜、胡蘿蔔），攝取葉黃素與維生素。
足夠飲水 & 均衡飲食，幫助營養吸收，維持健康狀態。
小提醒：維持良好的飲食習慣並定期產檢，有助於孕期健康管理！
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