🤰孕吐的科學解析與10點舒緩方法

孕吐，是許多孕媽咪在懷孕初期都會面臨的挑戰。

其實，孕吐並不是「忍一忍就好」，背後有科學原因，也有方法可以舒緩。

🔬 為什麼會孕吐？

1️⃣ 荷爾蒙急速上升（hCG、雌激素）刺激腦部嘔吐中樞

2️⃣ 嗅覺與味覺變得敏感，容易被氣味引發不適

3️⃣ 「保護機制」假說：避免媽媽誤食可能有害的食物

4️⃣ 腸胃蠕動變慢，食物停留時間變長

5️⃣ 家族遺傳或體質差異，也可能讓孕吐更明顯

🌿 舒緩方法：日常小技巧

6️⃣ 少量多餐：避免空腹，每天 5–6 餐

7️⃣ 清淡飲食：餅乾、吐司比油膩食物更溫和

8️⃣ 多補水：小口慢飲，避免脫水

9️⃣ 維生素B6食物：香蕉、馬鈴薯、全穀類（補充前請諮詢醫師）

🔟 環境調整與休息：保持空氣流通、適度午休

💡 溫馨提醒

多數孕吐會在 12–16 週逐漸緩解

若孕吐嚴重到無法進食、體重下降或脫水，請立即就醫

💛 唯鼎生醫孕婦健康照護專家

陪您理解孕期身體變化，並以科學＋溫暖支持您每一步。

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