🌿 孕媽咪冷知識：你其實在多呼吸兩個人份 🌬️

🤰 懷孕後，有沒有覺得「一點小事就喘」？

走兩步樓梯就心跳加速，或睡覺時總想深吸一口氣？

別擔心，這不是變虛，而是身體在「呼吸兩個人份的空氣」。

✨ 為什麼懷孕後會變得容易喘？

懷孕時，身體需要提供足夠氧氣給胎兒，

同時排出母體與寶寶產生的二氧化碳。

為了這個任務，

你的肺部、橫膈膜與呼吸中樞都開始重新運作：

呼吸頻率上升 10–15%

每次吸入氣量（潮氣量）增加 30–40%

整體換氣效率提高近 50%

換句話說，

即使你靜靜坐著，身體也在為寶寶進行「氧氣配送」。

🧬 科學怎麼說？

研究（LoMauro A, Aliverti A. Respiratory physiology of pregnancy: Physiology masterclass., Breathe. 2015）指出：

懷孕期間，孕婦的肺通氣量可上升至非孕期的 150%。

這讓氧氣濃度在胎盤內維持穩定，

同時避免二氧化碳在寶寶體內累積。

另一篇研究（Hegewald MJ & Crapo RO, Respiratory physiology in pregnancy., Clin Chest Med, 2011）提到，

雖然肺活量略微下降（因為子宮頂到橫膈膜），

但氧氣利用率反而更高——

這是身體為維持「雙人呼吸」而產生的完美調整。

💡 媽咪的呼吸照護Tips

多做深呼吸練習：每天5分鐘，有助穩定心率與壓力

睡覺時可左側躺：減輕橫膈壓迫、提升呼吸效率

保持通風環境：確保空氣流通、避免氣悶

孕晚期使用孕婦枕：抬高上半身，有助夜間呼吸

🌷 呼吸，也是一種連結

你吸進的每一口氣，

都在為寶寶輸送氧氣與希望。

有時你覺得喘，

那是因為你的身體正在「同步呼吸」——

你和寶寶，共同用一個節奏活著。

下次覺得呼吸變快時，

請輕輕把手放在胸口，對自己說：

「這不是負擔，是愛的節奏。」 💓

💛 唯鼎生醫孕婦健康照護專家

用科學與溫暖，陪你理解身體的每一場奇蹟。

從每一次呼吸開始，感受母愛的節奏。

👉 收藏這篇，練習和寶寶一起深呼吸。

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