🌿 孕媽咪冷知識：關節真的會變軟 🦴

🤰 懷孕後，你有沒有覺得身體「變得比較鬆」？

不只是肚子長大，連走路的感覺、坐下站起時的穩定度都不太一樣。

別擔心——這不是錯覺，而是身體在為「生產」預做準備。

你的關節，正在變得更柔軟。

✨ 為什麼懷孕會讓關節變鬆？

懷孕後，身體會分泌一種名叫「鬆弛素（Relaxin）」的荷爾蒙。

它的任務，是讓骨盆韌帶、關節與結締組織更有彈性，

以便日後寶寶順利通過產道。

換句話說，

這是身體為了分娩所啟動的「開門機制」。 🚪

但鬆弛素的影響不只在骨盆，

它會讓全身的關節都稍微變得柔軟一點。

因此孕婦在走路、彎腰或搬東西時，

更容易感到關節酸、骨盆緊繃或膝蓋不穩。

🧬 科學怎麼說？

研究顯示（MacLennan AH, The role of relaxin in human reproduction and pelvic girdle relaxation., Semin Perinatol, 1987），

懷孕中期後鬆弛素濃度可達到平常的 10 倍以上，

在孕晚期達到高峰。

另一篇發表於 Spine (2002) 的研究也指出：

高鬆弛素水平與骨盆帶疼痛（Pelvic Girdle Pain, PGP）有顯著關聯，

約有 30–40% 的孕婦在懷孕中後期會經歷不同程度的關節不穩或腰痛。

這些變化是正常的——

因為你的身體正為「迎接新生命」而打開。

💡 媽咪可以這樣保護自己

避免突然轉身或快速彎腰：減少關節拉扯

使用孕婦托腹帶：支撐骨盆、減輕壓力

睡覺時夾抱枕：維持骨盆對稱、放鬆下背

適度運動：孕婦瑜伽、骨盆底肌練習可穩定支撐力

選擇防滑鞋：預防跌倒，尤其在孕晚期

🌷 身體的「鬆」是一種力量

懷孕讓你的關節變得柔軟，

但那不是脆弱，而是一種準備迎接的力量。

鬆開的不只是韌帶，

也是你面對未知的勇氣。

從每一次緩慢站起、輕輕彎腰的時刻開始，

你的身體都在說：「我準備好了。」

💛 唯鼎生醫孕婦健康照護專家

陪你用科學與溫暖，理解身體的每一場奇蹟。

👉 收藏這篇，了解鬆弛素背後的神奇力量。

👉 留言分享：你懷孕時，有沒有覺得「走路的感覺不一樣」呢？