🌙 孕晚期運動指南（28週–生產前）
- Ruby lee
- 10月22日
- 讀畢需時 1 分鐘
🤱 進入孕晚期，寶寶越來越大，媽咪可能會感覺到腰痠、水腫或行動不便。
這個階段的運動重點是 舒緩不適、為分娩做準備。
🌟 適合的運動
輕鬆散步：保持活動，避免久坐
孕婦瑜伽：骨盆伸展、放鬆呼吸
骨盆底肌運動（凱格爾運動）：增強控制力，幫助分娩與產後恢復
孕婦球運動：坐在運動球上輕輕晃動，減輕腰背壓力
💡 小提醒
避免 仰躺過久，以免壓迫血液循環
運動時注意平衡，動作放慢、避免跌倒
若出現 宮縮、頭暈或強烈不適，請立即停止並休息
💛 唯鼎生醫孕婦健康照護專家
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