✨孕期三階段，營養需求大不同✨
- Ruby lee
- 9月19日
- 讀畢需時 1 分鐘
🤰 在懷孕的每個階段，寶寶的發育重點都不一樣，媽咪需要的營養也會有所差異。了解三階段需求，能幫助您更安心、更科學地照顧自己與寶寶！
🌱 早期（1–12週）
神經管正在形成，葉酸 是關鍵營養素
建議少量多餐，減輕孕吐不適
均衡飲食，避免過度油膩
🍼 中期（13–27週）
胎兒骨骼與牙齒快速成長，需補充 鈣＋鐵
維生素C食物（奇異果、甜椒）能幫助鐵質吸收
維持規律作息，適度散步或孕婦瑜伽
🧠 晚期（28週後）
胎兒大腦與視力進入黃金發育期
蛋白質＋Omega-3＋維生素D 是支持關鍵
建議少量多餐，避免胃部過度壓迫
💡 小提醒
每位孕媽咪的身體狀況不同，營養補充與飲食調整請務必搭配醫師與營養師的專業建議。
💛 唯鼎生醫孕婦健康照護專家
陪伴您從科學知識到日常支持，守護母嬰健康每一步。
👉 收藏這篇，或分享給身邊的孕媽朋友，一起安心孕育！
留言