✨ 孕期營養專題｜鈣質（Calcium）的影響與建議來源 ✨
- Ruby lee
- 8月29日
- 讀畢需時 1 分鐘
鈣質是孕期關鍵礦物質，支撐寶寶骨骼發育也守護媽媽健康。快來掌握鈣質補給小技巧，安心迎接新生命！
影響
• 胎兒骨骼礦化不足：鈣質不足時，胎兒骨骼礦化受限，可能影響未來骨骼強度與發育。
• 媽媽骨質流失 & 抽筋頻繁：為了滿足胎兒需求，身體會動用母體鈣質，易導致骨質流失與夜間抽筋。
建議來源
乳製品：牛奶、優格、起司──每餐一份，輕鬆補鈣。
豆腐：植物性鈣質好幫手，素食者不可或缺。
小魚乾：隨手小零嘴，同時補鈣又補蛋白質。
分次攝取：將每日鈣質分散攝取，避免一次過量，提高吸收效率。
小撇步：早餐喝一杯鮮奶，午餐豆腐沙拉，晚餐撒些烤小魚乾在青菜裡，全天補鈣沒難度！
溫馨提醒
• 補鈣前先與醫師／營養師討論，依個人體況調整攝取量。
• 搭配維生素D（曬太陽、蛋黃）助鈣質吸收，效果更佳！
唯鼎生醫孕婦健康照護專家，陪你從每一口營養開始，守護母嬰雙健康！
也歡迎在下方留言分享你的補鈣小秘訣～
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