進入第28週至分娩的最後衝刺，寶寶成長飛速，媽媽營養需求也達到高峰。一起跟上這份終極補給清單，為迎接新生命做好準備！💛 🌟 晚期妊娠｜第28週–分娩 營養重點 • 🥩 高蛋白質：每日1.5 g／kg 體重，支持胎兒迅速增重與母體乳房、子宮變化 • 🥜 鋅（Zinc）：促進免疫功能與細胞分裂，來源：堅果、全穀、紅肉 • 🌞 維生素D：助鈣質吸收與免疫調節，來源：曬太陽、蛋黃、蘑菇 • 🐟 Omega-3（DHA/EPA）：提升胎兒大腦與視網膜發育，來源：深海魚、亞麻籽

進入第13–27週，中期妊娠是胎兒快速成長的黃金期，媽媽的營養需求也隨之提升。一起掌握關鍵，為母嬰健康加分！💛 🦋 中期妊娠｜第13–27週 營養重點 • 🍗 蛋白質：每日1.2–1.5 g／kg 體重，支持胎兒組織與器官發育 • 🥛 鈣質：每日1000 mg，助力胎兒骨骼與牙齒形成 • 🥩 鐵質：滿足血液量增加需求，預防缺鐵性貧血