🌸 孕中期運動指南（13–27週）
- Ruby lee
- 10月22日
- 讀畢需時 1 分鐘
👩🍼 進入孕中期後，孕吐減輕、體力回升，
這是孕期最適合培養運動習慣的階段！
運動不僅能幫助血液循環，也能減緩腰痠與水腫。
🌟 適合的運動
散步：每天 20–30 分鐘，維持規律活動
孕婦瑜伽：伸展肌肉、調整呼吸
游泳／水中運動：減輕關節壓力，改善浮腫
輕度肌力訓練：彈力帶、小啞鈴（需專業指導）
💡 小提醒
運動時保持水分補充
避免在 悶熱或空氣不佳的環境 運動
強度以「能邊運動邊說話」為安全指標
💛 唯鼎生醫孕婦健康照護專家
用科學與溫暖，陪伴媽咪健康度過孕中期。
👉 收藏這篇，當作孕中期運動小指南！
👉 標記朋友，提醒她孕期也能動得輕鬆。
留言