🌱 孕早期運動指南（1–12週）

🤰 剛懷孕的媽咪，常常會覺得疲倦或有孕吐。

在這個階段，運動的重點不是強度，而是 放鬆身心、促進血液循環。

🌟 適合的運動

輕鬆散步：每天 10–20 分鐘，幫助舒緩緊張

伸展運動：肩頸、背部、腿部的輕柔伸展，改善僵硬

深呼吸與冥想：安定情緒，減少焦慮

💡 小提醒

孕早期避免過度激烈的運動

若有 出血、腹痛或強烈不適，請立即停止並與醫師討論

運動重點在於「舒緩」而不是「燃燒」

💛 唯鼎生醫孕婦健康照護專家

用科學與溫暖，陪您安心走過孕期的第一步。

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