🚼 孕期便祕小困擾與舒緩方法

🤰 孕期便祕是許多媽咪常見的小挑戰。

這不代表身體「有問題」，而是荷爾蒙與生理變化的自然結果。了解原因，才能更安心地面對。

🔬 為什麼會便祕？

1️⃣ 荷爾蒙變化：黃體素讓腸道蠕動變慢

2️⃣ 子宮壓迫：逐漸增大的子宮擠壓腸道

3️⃣ 鐵質補充：部分補充品會增加便祕機率

4️⃣ 活動量減少：孕期運動不足，也會影響腸道蠕動

🌿 舒緩方法 TOP 4

✅ 多喝水：每天約 2000ml，小口分次補充

✅ 增加纖維：蔬果、全穀、豆類

✅ 益生菌幫忙：優格、味噌、發酵食品

✅ 適度運動：散步、孕婦瑜伽，幫助腸道規律

💛 情緒支持

便祕是孕媽咪非常常見的狀況，請不要自責或焦慮。

只要透過飲食＋生活小調整，大部分都能獲得改善。

💡 溫馨提醒

若便祕嚴重到影響日常生活或伴隨腹痛，請務必與醫師討論。

💛 唯鼎生醫孕婦健康照護專家

陪伴您理解孕期變化，守護母嬰每一步。

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