✨ 孕期營養專題｜碘（Iodine）的影響與建議來源 ✨
- Ruby lee
- 8月29日
- 讀畢需時 1 分鐘
碘是孕期維持甲狀腺健康與寶寶腦部發育的重要礦物質，適量補充不可忽視！
🧂 影響
• 🤒 甲狀腺功能低下：碘不足會使媽媽甲狀腺分泌減少，影響新陳代謝與能量調節。
• 🧠 智力發育受限：胎兒腦部發育依賴甲狀腺激素，缺碘時可能導致智力與認知發展障礙。
🌊 建議來源
🥢 海帶、昆布：天然海洋食材，每週可加入湯品或涼拌料理。
🧂 加碘食鹽：日常烹調使用，輕鬆補碘；請留意每日攝取量，避免過量。
小撇步：每週1–2次海帶豆腐湯，再搭配適量加碘食鹽，穩定補充碘質又美味！
💡 溫馨提醒
• 補碘宜適量，過多同樣可能導致甲狀腺問題。
• 有甲狀腺疾病或疑慮者，請先與醫師討論最適合的攝取量。
💛 唯鼎生醫孕婦健康照護專家，陪你從每一口營養開始，守護母嬰雙健康！
👉 歡迎留言分享你的補碘小撇步，或向我們提出任何疑問！
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