🦈 鱈魚肝油好補？孕期維生素A小心過量！
- Ruby lee
- 8月7日
- 讀畢需時 1 分鐘
肝油，尤其是鱈魚肝油（Cod Liver Oil），是許多保健品愛用者的常見選擇，
但孕媽咪要注意⚠️：
它是高濃度維生素A的來源，過量恐致胎兒風險！
📌 為什麼要小心？
☑️ 維生素A為脂溶性，易在體內累積
☑️ 根據 WHO 建議，每日攝取上限為 3,000 µg RE（約10,000 IU）
☑️ 若同時攝取多種補品（如綜合維他命 + 肝油），容易不知不覺超標！
📦 小提醒：
🔸 肝油產品應清楚標示維生素A含量（以 IU 或 µg 計）
🔸 建議每日攝取前，計算總攝取量，並與營養師討論
🔸 攝取 DHA 或 Omega-3 建議選擇「純魚油（非肝油）」產品替代
💡 天然不等於安全，懷孕更該精算每一滴營養。
——
留言